Wandern

Das Wandern ist eine der einfachsten und besten Sportarten überhaupt. Richtig betrieben, können Sie mit Wandern, und zwar mit dem einfachen Wandern ebenso wie mit dem kraftvolleren Power Walking, tatsächlich ihre Ausdauer, ihre Muskeln, und das Herz-Kreislauf-System trainieren.

Dafür müssen Sie gar nicht sonderlich schnell gehen; es ist ausreichend eine Geschwindigkeit, die ihnen das Gehen als angenehm erscheinen lässt. Sie müssen nur regelmäßig wandern gehen, die einzelnen Wanderungen lange genug ausdehnen - und sie am besten abwechslungsreich gestalten, indem Sie unterschiedliche Geländearten und auch gewisse Höhenunterschiede überwinden.

Der Nachteil beim Wandern ist wie bei allen Laufsportarten, dass hauptsächlich der untere Teil des Körpers trainiert wird, Beine und Hüften. Bauch, Schultern, Rücken und Arme bleiben - außer bei Nordic Walking - weitgehend unbelastet.

Zum Wandern brauchen Sie eigentlich nur vernünftige Schuhe. In einem Fachgeschäft oder auch jedem normalen Schuhgeschäft kann man Sie entsprechend beraten. Ein besonderes Sportgeschäft muss man dafür nicht unbedingt besuchen. Auch online finden Sie viele Shops, die zum Teil sehr günstig gute Wanderschuhe anbieten.

Was die restliche Kleidung betrifft - ziehen Sie einfach das an, worin Sie sich wohlfühlen; von der Jogginghose mit T-Shirt bis hin zur ledernen Kniebundhose. Die Möglichkeiten sind vielfältig - stöbern Sie einfach in den entsprechenden Shops und Online-Shops, am besten auch in den Shops für Outdoor-Ausrüstung, und entscheiden Sie sich dann für das, was Ihnen am besten gefällt - und natürlich, was atmungsaktiv und zumindest in der äußersten Schicht möglichst wasserdicht ist, falls Sie beim Wandern in einen kleinen Regenguss kommen.